Một thực tế phải công nhận, chạy bộ không phải là một phương pháp di chuyển hiệu quả mà con người thực hiện. Trong tổng lượng calo chúng ta đốt cháy trên đường chạy, chỉ có 8% được sử dụng bởi chân nhằm giúp chúng ta duy trì vận tốc.
Hơn 90% năng lượng còn lại được dùng cho các vận động hỗ trợ và cân bằng trọng lượng cơ thể. Về mặt cơ học, đó là năng lượng lãng phí.
Nhóm nghiên cứu của Hawkes phát hiện khi chúng ta vung chân chạy, những sợi gân ở chân rất lười biếng và thường tỏ ra mệt mỏi. Một sợi dây cao su buộc vào hai bên giày khi đó sẽ làm thay nhiệm vụ cho chúng, giúp tiết kiệm năng lượng vung chân.
Ngoài ra, sợi dây cũng điều chỉnh động tác chạy, giảm độ dài sải chân giúp chuyển hướng trọng tâm cơ thể hiệu quả hơn. Với độ dài sải chân ngắn hơn, người chạy bộ sẽ bước nhiều bước nhỏ hơn, hay tần số bước chạy tăng.
"Ở tần số sải chân mới này, hoạt động chuyển hướng trọng tâm cơ thể sẽ giảm - những bước chân ngắn hơn cũng giúp giảm moment và động năng của các khớp sinh học", nhóm nghiên cứu giải thích.
"Bình thường, mọi người chạy với tốc độ 90 bước mỗi phút. Nếu bạn có thể chạy với bước ngắn hơn, nhanh hơn, điều đó sẽ giúp giảm năng lượng cần thiết để bạn bật lên, nhưng sẽ tốn nhiều năng lượng hơn để vung chân ở tốc độ này, vì vậy bạn không thể tự nhiên làm điều đó.
Tuy nhiên, một sợi dây cao su sẽ giúp loại bỏ chi phí năng lượng đẩy chân qua lại, có nghĩa là bạn sẽ chạy được ở vận tốc 100 bước/phút một cách dễ dàng, trong khi giảm năng lượng cần thiết để bật lên".
Bạn có nên thử hay không?
Một sợi dây cao su buộc giữa hai bên giày là một công cụ khá rẻ tiền, có thể thực hiện dễ dàng và an toàn một khi bạn đã quen với nó.
Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này chỉ thử nghiệm với người chạy ở tốc độ thấp. Hiệu quả trong chạy đường dài, nhưng chưa chắc một sợi dây cao su như vậy sẽ an toàn và giúp ích cho những người chạy nước rút.
Vì vậy, bạn có thể thử nếu có ý định chạy bền hoặc chạy thể dục ở tốc độ thấp. "Có người đã so sánh sợi cao su với một chiếc xe đạp điện, thứ mà bạn chẳng cần tốn sức để chạy được nhanh hơn", Hawkes nói. "Thật thú vị, vậy thì tại sao không thử?".
Địa chỉ
Gọi Ngay
Chat web